Så påverkas bröstmjölken av det man äter

Vad ska man inte äta när man ammar? Hur snabbt går maten ut i bröstmjölken? Kan man påverka bröstmjölkens innehåll och förändras bröstmjölkens kvalitet genom det man äter? Så här svarar experterna.

Det här får du veta i artikeln

Tre experter svarar på frågor om bland annat:

  • Bröstmjölkens kvalitet
  • Vad man ska undvika när man ammar
  • Alkohol och amning
  • Kaffe/koffein och amning
  • Kosttillskott och naturläkemedel när man ammar
  • Att äta fisk när man ammar
  • Miljögifter i bröstmjölk
  • Amning och bantning

Vad undvika att äta när man ammar?

Vi pumpas med information om vad mammor bör och inte bör äta och dricka när de ammar. Och visst passerar det mesta av både det som är bra och dåligt över i bröstmjölken och vidare till barnet – men inte precis allt. Kroppen är så smart att den alltid ser till barnets bästa.

 

 

 

Vill du hellre lyssna på artikeln?

Bröstmjölkens kvalitet

Nutrionisten Elisabeth Kylberg om att boosta bröstmjölken.

Elisabeth Kylberg, nutrionist och biträdande professor i folkhälsovetenskap vid högskolan i Skövde.

– Kroppen strävar efter att ge barnet den näring det behöver. Även måttligt undernärda kvinnor producerar lika bra mjölk. Om kvinnan äter en kost som inte innehåller allt hon behöver är det i första hand hon själv som drabbas och kan få brister, säger Elisabeth Kylberg, nutritionist och biträdande professor i folkhälsovetenskap vid högskolan i Skövde.

Läs också: Min bebis vill äta HELA tiden

Blir mjölkens kvalitet sämre om mamman bara äter näringsfattig mat?

– Bröstmjölkens huvudsammansättning av protein, fett och kolhydrater går inte att påverka, men fettsammansättningen ser olika ut beroende på vad mamman äter. Äter hon mycket avokado och fisk kan det finnas fler fleromättade fettsyror i mjölken, men det är inte bättre eller sämre för barnet. De essentiella fettsyrorna finns där ändå. Bröstmjölken innehåller alltid det barnet behöver, säger Elisabeth Kylberg.

Kvinna som ammar ett äldre barn

Foto: Shutterstock

Nej, mjölken blir inte mindre näringsrik ju längre man ammar.

Förändras bröstmjölken om man ammar länge?

Oavsett hur länge barnet ammas innehåller bröstmjölken allt som barnet behöver. Att mjölken skulle bli mindre näringsrik med tiden är en myt.

– Sammansättningen i mjölken förändras inte, men barnets näringsbehov ökar med åldern. För ett barn mellan 1 och 2 år fyller en halvliter bröstmjölk om dagen en tredjedel av energibehovet, hälften av vitamin A och nästan hela behovet av vitamin C, säger Elisabeth Kylberg.

Läs också: Amningen funkar inte – hjälp!

Behöver man extra vitaminer när man ammar?

Det är viktigt att veganer äter extra tillskott av vitamin B12 så att barnet inte drabbas av B12-brist, säger Elisabeth Kylberg.

Vad ska man undvika när man ammar?

Bröstmjölken är fullproppad med näring, men även skadliga ämnen passerar över till barnet. Givetvis finns det anledning att begränsa och undvika giftiga ämnen, som alkohol, nikotin och läkemedel, liksom miljögifter och bekämpningsmedel, även om det senare kan vara svårare att själv kontrollera om det finns dolt i kosten. Men fördelarna med amningen är större än nackdelarna, även om mamman skulle röka eller ha höga halter av miljögifter i blodet.

ammaochdrickaalkohol

Foto: Shutterstock

Mängden alkohol som barnet utsätts för i samband med något enstaka glas liten.

Dricka alkohol när man ammar

Alkohol är en substans som lätt passerar över till mjölken.

– Men trots det är mängden alkohol som barnet utsätts för i samband med något enstaka glas liten, på grund av olika utspädande effekter, säger Elisabet Nielsen, farmaceut och lektor vid Uppsala universitet och expert på amning och läkemedel.

FRI TILLGÅNG TILL
ALLT PÅ VIFÖRÄLDRAR.SE

Las mer och bli medlem_knapp

Läs också: En flaska ersättning till natten – sover bebisen bättre då?

Hur mycket alkohol går vidare i blodet när man ammar?

Bröstmjölken får ungefär samma promillehalt som den mamman har i blodet.

Kan man minska mängden alkohol i mjölken genom att dricka vatten samtidigt?

– Det är koncentrationen i mammans blod som avgör hur mycket som passerar över i mjölken, och den påverkas inte märkbart om man dricker ett glas vatten. Man kan dra en parallell till läkemedel. Man får inte olika effekt av ett läkemedel beroende på om man tar tabletten med ett eller två glas vatten. Mängden man får i sig blir densamma, säger Elisabet Nielsen.

ungkvinnadrickerkaffe

Foto: Shutterstock

Koffein går ut i bröstmjölken men ”normal” konsumtion är okej!

Dricka kaffe när man ammar, är det okej?

Som trött småbarnsförälder kan det smaka bra med både en och flera koppar kaffe.

– Koffein går över i så låga halter i mjölken att en normal konsumtion av kaffe anses säker. Barn har däremot sämre förmåga att göra sig av med koffein. Det gäller speciellt prematura och nyfödda barn. Om man misstänker att koffein är orsaken till att ett litet barn har svårt att sova är det viktigt att man gör uppehåll i koffeinkonsumtionen i minst en vecka innan man utvärderar effekten, säger Elisabet Nielsen.

Hur lång tid tar det innan alkohol eller koffein når mjölken?

– Det kommer aldrig att gå över exakt samtidigt, eftersom det man dricker först ska passera ner till mag-tarmkanalen och där absorberas till blodet. När alkohol och koffein väl nått mammans blodbana kommer det lätt att passera över. Halterna i mjölken blir då ungefär desamma som i mammans blod och brukar vara som högst efter cirka en halvtimme, timme efter intaget. Därefter sjunker de, säger Elisabet Nielsen.

Läs också: När alla ger olika råd till föräldrar – vem ska man lyssna på?

Hur mycket alkohol är okej när man ammar?

Livsmedelsverket har fått kritik för att de inte helt avråder kvinnor som ammar från att dricka alkohol.

Toxikologen Emma Halldin Ankarberg ger råd om hur man kan påverka bröstmjölken.

Emma Halldin Ankarberg, toxikolog på Livsmedelsverket.

– Vi säger att ett till två glas vin, en till två gånger per vecka inte är något problem. Men det är inte ett råd, det är bara information om att det inte är farligt när man ammar. Sedan finns det andra aspekter med alkohol och barn, som att man ska tänka på i vilket sällskap man berusar sig. Pappa eller farmor ska inte heller hålla barnet om de är berusade, säger Emma Halldin Ankarberg, toxikolog på Livsmedelsverket.

Äta kosttillskott och naturläkemedel när man ammar?

Ammande mammor bör undvika kosttillskott, naturläkemedel och örtpreparat. Det har att göra med osäkerheten kring innehållet och dess effekter.

– De är sällan testade om de är säkra för spädbarn. Det är till exempel bättre att äta fisk än att äta omega 3-tillskott, även om mammor i vissa fall kan rekommenderas tillskott. Genom att äta fisk får man dessutom selen och jod, säger Emma Halldin Ankarberg.

Hon upplever att många har tappat självförtroendet i fråga om matlagning.

Vad är bra att äta när man ammar?

– Vanligtvis räcker det att äta hyfsat varierat. Det är bättre att äta ett extra mellanmål än att äta kosttillskott.

Äta fisk när man ammar – kan man göra det?

Fisk är bra, med vissa undantag. En del fisk innehåller höga halter av miljögifter. Fettlösliga miljögifter utgör ett problem just i bröstmjölk.

– Det finns ganska höga halter av miljögifter i bröstmjölk, eftersom den är så fet. Kvinnor samlar på sig gifterna flera år före graviditeten, och hos kvinnor som ammar kan man sedan se lägre halter, säger Emma Halldin Ankarberg.

Går gifter ut i bröstmjölken, till exempel miljögifter?

En del av gifterna som kvinnan har samlat på sig ”töms” ut i mjölken och går över till barnet.

– Men man har gjort en risk och nyttoanalys och konstaterat att amningen har större fördelar än nackdelar. Amningen kan ge ett tillfälligt överskridande av det tolerabla dagliga intaget, men det som barnet får i sig under småbarnsåren späds ut under livet, om det inte fortsätter att äta stora mängder av denna typ av fisk, säger Emma Halldin Ankarberg.

Värt att notera är också att svenska barn idag får i sig mindre gifter.

– Halterna har minskat sedan 1970-talet. Vi har bättre analysmetoder idag och är bättre på att upptäcka miljögifter, men det finns inte mer gifter i maten, säger Emma Halldin Ankarberg.

Banta och amma – vad säger man om det?

Banta inte under amningsperioden. Då löses de fettlösliga miljögifterna ut och halten i mjölken blir högre.

Kan man påverka bröstmjölken?

Sammantaget kan man konstatera att det går att påverka bröstmjölken till det sämre – men att göra tvärtom är svårt. Den är helt enkelt redan så bra som den behöver vara.

FRI TILLGÅNG TILL
ALLT PÅ VIFÖRÄLDRAR.SE

Las mer och bli medlem_knapp
Här hittar du fler artiklar om:


Bli medlem idag!
digital prenumeration 79 kr/mån Ingen bindningstid!

Faktagranskade råd om graviditet, bebisar, barn & föräldraskap

Fritt antal artiklar, konsumentguider & ljudartiklar

Exklusiv frågebank med barnpsykolog Malin Bergström

Jag godkänner prenumerationsvillkoren. Därmed samtycker jag till personuppgiftsbehandling inom Bonnierkoncernen.

Vänligen godkänn prenumerationsvillkoren
NUVARANDE Så påverkas bröstmjölken av det man äter
NÄSTA Läsarbrev: ”Jag sörjer dottern jag aldrig fick”