Sovrutiner – är vår bebis för liten för det?

Hur skapar vi sovrutiner för vår 5-månadersbebis? Eller är han för liten för det? Barnpsykolog Malin Bergström svarar.

Är vår bebis för liten för sovrutiner?

Jag fick mitt första barn för fem månader sedan. Vi har försökt ha bra sömnrutiner för honom. Det hålls superstrikt ett tag, men sedan blir det inte så mycket med det.

På dagarna sover vår bebis ungefär vid samma tider, men eftermiddagarna och kvällarna är svåra. Oftast kan vi inte lägga honom förrän 22-23 på kvällen, sedan sover han till 9 morgonen ungefär, efter med matning en eller två gånger på natten.

Hur gör vi för att skapa bra rutiner för honom, framför allt på kvällen? Eller är han för liten för sovrutiner?

Jennifer

Det går utmärkt att låta barnets naturliga rytm styra

Barnpsykolog Malin Bergström svarar en mamma som är nedstämd.

Foto: Stefan Tell

Barnpsykolog Malin Bergström

Barnpsykolog Malin Bergström: Det låter som om ni har det som de flesta andra när det kommer till sömnrutiner – de håller ett tag och sedan händer något i livet eller med barnets utveckling som gör att man tappar rutinerna eller behöver skapa nya.

Jag tycker att era rutiner låter trevliga. En lång sammanhängande sovperiod på natten är bra, och att äta en eller två gånger per natt är normalt, eller snarast lite, i er sons ålder. Men det du menar är kanske att ni vill att han ska somna tidigare på kvällarna?

Så länge man är föräldraledig eller av andra skäl inte behöver styra sömntiderna går det utmärkt att låta barnets naturliga rytm råda. Tids nog anpassas allas vår sömn efter samhällets krav.

Att införa rutiner ska ni alltså bara göra om ni tycker att det skulle vara skönt om han somnar lite tidigare på kvällarna. I så fall är det nog smidigast att förskjuta hans sovtid gradvis på kvällarna. Kanske börjar ni med att försöka natta honom ungefär en halvtimme tidigare än vanligt, låter sovrummet vara mörkt och lugnar honom med smekningar och en vaggvisa eller genom att nynna lite. Om det funkar kan ni efter någon vecka pröva att natta honom ytterligare en halvtimme tidigare.

Hans sovtider på dagen kan påverkas av när han somnar på kvällen, så var uppmärksam på om också den sömnen behöver förskjutas.

Vid ungefär 6 månaders ålder börjar barn få en känsla av sammanhang i sina rutiner. Då börjar de minnas att skötbordet brukar ha med avklädning och blöjbyte att göra och att en föräldrafamn brukar stå för mat. Så om ni känner för det finns det nu alltså förutsättningar att introducera kvällsrutiner.

Här hittar du fler artiklar om barn och sömn!

FRI TILLGÅNG TILL ALLT PÅ VIFÖRÄLDRAR.SE

Las mer och bli medlem_knapp

Lär dig mer om vad barn behöver för att må bra!

Genom att klicka på "prenumerera" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

Tack! Din mejladress är nu registrerad.

Oj då, något gick fel! Försök igen senare eller kontakta webbredaktören om problemet kvarstår.


Digital prenumeration
Lär dig vad barn behöver för att må bra – JUST NU 0 kr första månaden!
(därefter 79 kr/mån – eller 39 kr/mån för tidningsprenumeranter)
Ingen bindningstid

Faktagranskade råd om graviditet, bebisar, barn & föräldraskap

Fritt antal artiklar, konsumentguider & ljudartiklar

Exklusiv frågebank med barnpsykolog Malin Bergström

Nyhetsbrev med ett urval av intressanta nya artiklar

Jag godkänner prenumerationsvillkoren och bekräftar att jag tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

Vänligen godkänn prenumerationsvillkoren