Amning – 5 tips för att inte gå ner i vikt när du ammar

Ammar och går ner mycket i vikt? Det behövs mer energi under amningen än under ­graviditeten. Här är dietist Sara Asks tips för att öka energiintaget under amning.

Ät nötter

Näringsrikt snacks som det är enkelt att ta en näve av i farten.

Extra pålägg på mackan

Ta dubbelt – eller mycket! Matfett, jordnötssmör, all form av ost, skivat ägg, kaviar eller leverpastej till exempel.

Laga storkok när tiden finns

Då är det enklare att ta fram en matlåda.

Ät dig inte mätt på grönsaker

Grönsaker är nyttiga och näringsrika men innehåller inte så mycket energi. Fokusera på det andra på tallriken.

Var generös med fett i matlagningen

Använd gärna till ­exempel olivolja eller rapsolja.

Artikeln publicerades i mars 2017.