5 tips som ger matkrånglande barn matglädje

Har du en liten matkrånglare vid bordet? Barndietist Sara Ask delar med sig av 5 tips för hur man kan göra måltiderna till mysigare stunder tillsammans.

  1. Tajma! Barnet bör vara lagom hungrigt. Inte mätt på småplock man lätt sticker till för att få laga färdigt maten (det kan behöva gå minst två timmar sedan melliset!). Inte heller vrålhungrigt så hen inte orkar äta. Timing is everything!
  2. Pröva att avsluta leken tio minuter innan maten är klar, så att barnet inte upplever att det är den trista måltiden som stoppar den roliga leken. Kanske kan barnet få hjälpa till med det sista i köket eller duka.
  3. Gör måltiden förutsägbar, till exempel ha bestämda platser, eller samma strategi kring sådant barnet inte tycker om. Det är bra om barnet vet vad hen har att vänta sig – och att det inte kommer att bli kravfullt. Matbordet behöver få vara en plats fri från prestation för att mat.
  4. Låt barnet vara delaktigt, till exempel ta sin portion själv. Känslan av att få komponera sin egen måltid är värdefull, även om middagen inte blir komplett. Det är ingen fara om det blir ensidigt från dag till dag – det är vad barnet äter under längre tid, som veckor och månader, som räknas.
  5. Curla i smyg. Se till att det finns något livsmedel på bordet som barnet brukar acceptera och kan äta sig mätt på. Du kanske tycker bulgur med majs är urtråkigt, men de flesta barn uppskattar trygghet mer än kulinariska upplevelser.

    Sara Ask, barndietist.

    Foto: Maria Annas

    Sara Ask, barndietist. Foto: Maria Annas.


Bli medlem idag!
digital prenumeration 79 kr/mån Ingen bindningstid!

Faktagranskade råd om graviditet, bebisar, barn & föräldraskap

Fritt antal artiklar, konsumentguider & ljudartiklar

Exklusiv frågebank med barnpsykolog Malin Bergström

Jag godkänner prenumerationsvillkoren. Därmed samtycker jag till personuppgiftsbehandling inom Bonnierkoncernen.

Vänligen godkänn prenumerationsvillkoren
NUVARANDE 5 tips som ger matkrånglande barn matglädje
NÄSTA Långa nattningar – så får ni nya, bättre nattningsrutiner