Första hjälpen i jakten på bra sömnvanor

Börja med att fundera över vilka rutiner ni har inför sänggåendet. Fundera över hur era dagar ser ut och se över sovplatsen.

När ni gjort det finns det fortfarande många saker att göra innan ni kör igång med någon sömnmetod.

  • Dagsljus och frisk luft ger god nattsömn. Försök att komma ut i dagsljuset en stund varje dag. Timmarna före lunch sägs vara extra effektiva.
  • Får bebisen tillräckligt mycket mat? Ingen sover gott hungrig: tanka därför barnet rejält under hela dagen.
  • Lita på dig själv. Inse att du faktiskt gör din bebis en tjänst genom att hjälpa honom att sova. Det är inte farligt, det är skönt att sova!
  • Massera bebisens underben med ljummen massageolja, gärna med lavendel.
  • På natten är det tråkigt att vara vaken. Prata eller gosa inte med bebisen om hon vaknar nattetid. Ge henne mat och låt henne somna om i tysthet.
  • Linda barnet löst i ett mjukt tygskynke. Det förhindrar att bebisen vaknar när han rycker till på små bebisars vis. Det ger också en känsla av trygghet och får honom att känna kroppens avgränsning.
  • Vagga barnet till ro. Det finns särskilda tassar att sätta under spjälsängen. Det finns också särskilda hängmattor för bebisar som man kan fästa över sin egen säng.
  • Vissa färger sägs vara mer sövande än andra. Hos antroposoferna på Vidarkliniken i Järna menar man till exempel att aprikos och rosarött är sövande. Inom feng shuin rekommenderar man ljusgrönt runt sovplatsen. Andra menar att blått har en sövande effekt. Testa till exempel att göra en sänghimmel.
  • Introducera en liten nattramsa som ni säger varje kväll när bebisen ska sova. Det får henne att inse vad som är på gång.

Artikeln publicerades i Vi Föräldrar Första året 2007

Läs mer om barn och sömn i Vi Föräldrars bok ”Allt du vill veta om barns sömn – men varit för trött för att fråga om” (Prisma), skriven av Anna-Maria Stawreberg.

Se även

Kommentera

Nu kan du kommentera med Facebook. Vi vill gärna höra dina åsikter så logga in med ditt Facebook-konto och skriv din kommentar.

Läs mer om våra regler